[...] owoc obiad I zestaw ziemniaczki gotowane, piers z kurczaka, surówka z kapusty i marchewki oblana oliwą z oliwek II zestaw ryz biały + sos biały z rodzynkami + gotowane piersi z kurczaka III zestaw ziemniaczki + karkówka pieczona + surówka IV zestaw ryz biały + sos bolonski + piersi z kurczaka lub mieso mielone posiłek przed trenningowy, [...]
[...] x8pow tu nie liczyłem ile nałożyłem ale ponad 70kg 7.brzuch Dieta z dzis I posiłek: owsiane+3jaja+2 malutkie jabłka=warzywa trening II posiłek 100g ryżu białego+ około 150g piersi z kurczaka III posiłek około 70g ryżu brązowego+70g piersi+jedno jajko + warzywa IV około 60-70g owsianych i 2 jajka= placek+warzywa V za chwile zjem jeszcze jedno [...]
[...] może mieć negatywny wpływ na redukcję? Staram się brać tłuszcze głównie w oliwy z oliwek oraz trochę z orzechów włoskich, dopiero zakupiłem Omega-3 i mam zamiar je brać od teraz. 2. Jak najlepiej przygotowywać piersi z kurczaka? Ja smażę na oleju, co pewnie też jest nienajlepszym pomysłem, ale czy aż tak negatywnie oddziałującym na redukcję?
albo troche mniej drastyczny przyklad, gdybym na diecie redukcyjnej wsuwal namiast piersi z kurczaka i oliwy, pieczonego kurczaka lub, pilnujac aby tego tluszczu w tym kurczaku bylo tylko tyle ile ma byc na diecie redukcyjnej to tez by dzialalo? pieczony kurczak jak najbardziej nadaję się na redukcję zadawaj dokładniesze pytania i bardziej [...]
[...] sekundach prawie nie było grudek. Przynajmniej ja rozwiązałem mój problem, może komuś ta rada pomoże Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -110g makaronu, 100g kurczaka -50g ryżu, tuńczyk, oliwa z oliwek -i twaróg obowiązkowo hehe Zdjęcia bym [...]
albo troche mniej drastyczny przyklad, gdybym na diecie redukcyjnej wsuwal namiast piersi z kurczaka i oliwy, pieczonego kurczaka lub, pilnujac aby tego tluszczu w tym kurczaku bylo tylko tyle ile ma byc na diecie redukcyjnej to tez by dzialalo?
Witam.Jestem Trójboistą po kontuzji dokładniej opisałem muj przypadek w tym dziale http://www.sfd.pl/Wzrost_Si%C5%82y-Nie_Wagi-Suplementacja-t539278.html#post4 muszę nadrobić braki siłowe a przy okazji trochę zgubić brzuszek bo 3 miesiące braku siłowni i miesiąc w gipsie zrobił swoje waga waha mi się około 88-89 kg a startuje w 90kg więc przytyć [...]
[...] i akro, na miesiac przed wakacjami 2009 zaczelem robic brzuch, oraz zmienilem diete na wysoko bialkowa skladajaca sie glownie z duzej ilosci jajek, piersi z kurczaka ryb, szynek itp, co do wegli byly to w sumie tylko dwa posilki miedzy 2 lub 3 posilkiem z rana lub tuz po poludniu oraz po silowni [...]
[...] 3528 kalorii sniadanie 2 jaka gotowane 2 kromki chleba ciemnego ( razowy, sojowy)jakies warzywo pomidor czy cos takiego posilek przed treningowy torebka ryzu 100 gr piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek jakas salatka surowka po treningowy praktycznie to samo co przed ale z kasza gryczna serek wiejski czasem jakas wedlina drobiowa [...]
[...] 3 (przedtreningowy): - 100g ryżu basmati - 100g cyca - sos z rozgotowanych pomidorów z innymi warzywami (a'la leczo) Posiłek 4(potreningowy): Jajecznica z: - 4 jaja - 50g piersi z kurczaka - pomidor - 200g chleba razowego Mastermache Zacząłem już bardziej podbijać kalorie i urozmaicać trochę posiłki. Jajecznicę polecam wszystkim, nie dość że [...]